Kadın sporcularda nordik hamstring egzersizinin sprint koşusu ve kuvvet-hız profili üzerine etkisinin incelenmesi
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, SPORCU SAĞLIĞI ANABİLİM DALI, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2023
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: YUSUF ALADAĞ
Danışman: Emel Çetin Özdoğan
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Amaç: Nordik hamstring egzersizi (NHE) yüksek eksantrik kuvvet gereksinimi ve hamstring kaslarında ortaya çıkardığı adaptasyonlarla yaralanma önleme ve yüksek performans için antrenman programlarında kullanılan bir egzersiz modelidir. Literatürdeki çalışmaların çoğu futbol sporuyla ilgilenen erkekler üzerinde yapılmıştır. Bu projenin amacı 6 haftalık NHE protokolünün kadın sporcularda sprint performanslarını artırıp artırmayacağını, kuvvet-hız (F-V) profilini iyileştirip iyileştirmeyeceğini göstermektir. Yöntem: Çalışmamıza Türkiye Kadınlar Hentbol Liginde profesyonel olarak mücadele eden 9 kadın sporcu (Kontrol:4, Egzersiz:5) katılmıştır. Sporcuların 30m sprint koşu ölçümleri alınmıştır. 30m sprint 5m aralıklara bölünmüş ve baştan sona video kaydına alınmıştır. Ardından 6 haftalık NHE girişimi deney grubuyla uygulanmıştır. Girişim sonrası son ölçümler alınmıştır. Sprintin 0-5m ve 5-10m aralığında Kinovea programı ile kalça diz ve take off açılarına tamamında ise MySprint programıyla F-V profiline bakılmıştır. Bulgular: Araştırmaya katılan egzersiz grubunda girişim öncesi ve sonrası karşılaştırmalarında sprint parametrelerinden kalça açısı ve adım uzunluğu parametrelerinde anlamlı fark ortaya çıkmıştır(p 0.05). Sonuç: Sonuç olarak NHE ani hızlanma gerektiren saha içi sporlarda performansı artırmaya yardımcı olmak ve F-V profilini iyileştirmek için yardımcı bir egzersiz modalitesi olarak antrenman programlarına eklenebilir. Anahtar Kelimeler: nordik hamstring egzersizi, sprint, kuvvet-hız profili