Akademik Veri Yönetim Sistemi
Kayhan A., Aslankeser Z.(Yürütücü), Özer H., Topaloğlu Ö. F.
Yükseköğretim Kurumları Destekli Proje, 2021 - 2022
Bu araştırmada, rekreatif amaçlı yapılan düşük ve yüksek dirençli egzersiz uygulamalarının kas kuvveti ve kas kesit alanına etkilerini değerlendirmek amaçlanmıştır.
Araştırmaya 22 erkek birey katılmıştır. Katılımcılar yüksek direnç (YD) (n=11, yaş 20,55±1,97 yıl) ve düşük direnç (DD) (n=11, yaş 21,55±3,05 yıl) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Egzersiz protokolü öncesinde ve sonrasında katılımcıların 1 tekrar maksimum (1 TM), kassal dayanıklılık, quadriceps kas kesit alanı ölçümleri yapılmıştır. 8 hafta süren egzersiz protokolünde, leg ekstansiyon egzersizini DD grubu 1 TM’nin %30’u, YD grubu 1 TM’nin %75’i şiddetinde gerçekleştirmiştir. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS16 analiz programı kullanılmıştır. Grupların tüm değişkenlerinde tekrarlayan ölçümlerde karışık desen iki faktörlü varyans analizi kullanıldı. P<0,05 istatistiksel olarak anlamlı kabul edildi.
Her iki grubun egzersiz sonrası 1 TM değerlerinde anlamlı artış görüldü (p<0,05). Katılımcıların rektus femoris ve vastus intermedius kaslarına ait çap ve kas kesit alanı değerleri her iki grupta egzersizlere yanıt olarak arttı (p<0,05). Bu artışlar her iki grupta da benzerdi.
Sonuç olarak, farklı egzersiz şiddetlerine rağmen DD ve YD grupları benzer oranda kas ve kuvvet artışı göstermiştir. Bu nedenle katılımcı nitelikleri, egzersiz deneyimi, direnç tolerasyonları göz önüne alınarak kas ve kuvvet gelişimi için YD veya DD tercih edilebilir.